1.Spróbuj pojąkać  się świadomie i poobserwuj  siebie – co robisz, jak wyglądasz, w której części ciała odczuwasz  napięcia? Poobserwuj innych – ich reakcje na twoje jąkanie.

2. Ucz się różnych sposobów „wychodzenia z bloków”, z zacięć np.

wyśpiewaj sylabę, wyraz,
rozpoczynaj wypowiedź od lekkiego chuchnięcia,
nie trwaj w „bloku”- zrób pauzę i  na nowo rozpocznij  wymowę, pomóż sobie gestem, ruchem, wyobraźnią,
 

• codziennie czytaj głośno i zarazem obserwuj swoje wargi,  zęby, język, oddech, słuchaj swojego głosu,
• nie unikaj słów “trudnych”,  trenuj ich wymowę w różnych sytuacjach,
• codziennie pytaj na ulicy nieznajomych np. „Która  jest godzina?”, pytaj w sklepie, telefonuj na informację PKP, PKS , załatwiaj sprawy w urzędach,
• odpowiadaj na pytania z "odroczeniem", tzn. daj sobie czas na odpowiedź,
• stosuj pauzy w mówieniu,
• pierwszy rozpoczynaj rozmowę, ćwicz się w mówieniu - w szkole, w pracy, na
• spotkaniach  towarzyskich itd.

3.Pracuj nad sobą, nad swoimi myślami – tzn. nie dopuszczaj myśli:
„ Na pewno znowu zająknę się”, „Jestem nieudacznikiem”. Zastąp  je takimi: „Jestem wytrwały”, „Radzę sobie w każdej sytuacji”, „Lubię mówić”, „Lubię siebie” itp.
 

• myśl dobrze o sobie i innych,
• bądź życzliwy i ufaj sobie,
• do swojego zacinania podejdź, jak do każdej innej trudności,  z którą należy sobie radzić,
• nie zrzucaj na jąkanie swoich niepowodzeń w szkole, w domu, w  pracy, ale raczej doszukuj się przyczyn w swoim przygotowaniu, nastawieniu i w tym zakresie próbuj się zmienić,
• rozwijaj swoje zainteresowania, bądź atrakcyjny dla otoczenia w wybranej przez siebie dziedzinie, a przekonasz się, że jąkanie nie jest przeszkodą w nawiązywaniu przyjaźni i powodzeniu w miłości,
• naucz się odprężać, uspakajać, myśleć o jednej, a nie o wielu rzeczach naraz.

Źródło: www.rozsob.webpark.pl